蹲厕所时间久了脚麻，是由于下蹲时腿部和脚部受到压迫，影响血液循环，导致脚部神经缺血、缺氧，从而出现麻木感。
一般情况下，改变姿势后，这种麻木感会逐渐减轻。但如果麻木感持续时间较长或伴有其他症状，可能与某些疾病有关，如腰椎间盘突出症、糖尿病周围神经病变等。
为了预防和缓解蹲厕所脚麻的问题，以下是一些建议：
1.不要蹲厕所时间过长，尽量控制在5~10分钟以内。
2.避免长时间保持下蹲姿势，可适当变换姿势，如站立、走动等。
3.加强腿部和脚部的锻炼，促进血液循环。
4.保持良好的坐姿和站姿，避免长时间盘腿或跷二郎腿。
5.控制体重，避免过度肥胖，增加腿部和脚部的负担。
6.如有基础性疾病，如糖尿病、腰椎间盘突出症等，应积极治疗，控制病情。
如果蹲厕所脚麻的问题持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。