怀孕期间，恶心呕吐是常见的早孕反应，通常会在怀孕12周后逐渐缓解。以下是一些可以缓解呕吐的食物：
1.生姜：生姜有止呕的作用，可以含一片生姜或喝一些姜茶。
2.酸味食物：酸味食物可以刺激胃酸分泌，有助于开胃和缓解呕吐，如橘子、柠檬、话梅等。
3.全麦面包：全麦面包等碳水化合物可以缓解恶心，能提供能量。
4.蛋白质：选择富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类等，有助于稳定血糖水平，减少恶心。
5.小零食：随身携带一些小零食，如饼干、坚果等，能随时补充能量，缓解孕吐。
需要注意的是，每个孕妇的反应都不同，有些食物可能对某些人有效，而对另一些人则无效。如果孕吐严重，影响到日常生活，建议及时就医，医生可能会建议使用药物治疗。同时，要保持良好的饮食习惯，避免油腻、刺激性食物，少量多餐，选择适合自己的食物。如果孕吐严重或出现其他异常症状，应及时就医。