怀孕期间吃以下食物可以缓解呕吐：
1.生姜：生姜有止呕的作用，孕妇可以含一些姜片或喝姜汤来缓解呕吐。
2.柠檬：柠檬的酸性味道可以刺激胃酸分泌，帮助消化，缓解孕吐。孕妇可以闻一闻柠檬的香气，或吃一些柠檬片。
3.全麦面包：全麦面包等谷类食物富含碳水化合物，能提供能量，缓解孕吐。
4.蛋白质：选择一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于稳定血糖，缓解孕吐。
5.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和纤维素，有助于缓解孕吐。孕妇可以选择一些口感清爽的水果，如梨、苹果等。
需要注意的是，食物缓解呕吐的效果因人而异，如果孕吐严重，影响到孕妇的营养摄入和健康，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。