眼睛肿了可能由多种原因引起，如睡眠不足、过敏、感染等。以下是一些可以帮助快速消肿的方法，但请注意，如果眼睛肿持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医。
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
冰袋：可以使用超市购买的冰袋，也可以将冰块用毛巾包起来自制冰袋。使用时要注意避免冻伤皮肤。
冷毛巾：将毛巾浸泡在冷水中，拧干后敷在眼睛上。如果觉得冷毛巾温度不够低，可以在冰箱中冷藏一段时间再使用。
2.垫高头部：睡觉时将头部垫高，有助于减少眼部肿胀。可以使用专门的枕头，也可以在床垫下垫几个枕头。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，促进血液循环，缓解肿胀。但要注意动作轻柔，避免过度刺激眼睛。
4.盐水湿敷：用盐水浸湿纱布或化妆棉，敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。盐水具有消肿作用。
盐水：可以用普通食用盐加入温水中调配，浓度不宜过高。
纱布或化妆棉：选择干净的纱布或无刺激的化妆棉，确保不会掉絮。
5.避免刺激：避免揉眼睛，不要长时间使用电子设备，避免长时间暴露在烟雾、灰尘等环境中。
6.饮食调整：多喝水，多吃一些有助于消肿的食物，如冬瓜、红豆等。
7.就医治疗：如果眼睛肿是由过敏、感染等原因引起，或者经过上述方法处理后症状没有改善，应及时就医，根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，以下人群在使用冷敷或按摩等方法时需要特别小心：
1.孕妇：冷敷和按摩可能会对胎儿产生影响，应避免使用。如果眼睛肿得很严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2.高血压患者：冷敷可能会导致血压升高，应谨慎使用。如果需要冷敷，建议先咨询医生。
3.糖尿病患者：冷敷或按摩时要注意避免损伤皮肤，因为糖尿病患者的伤口愈合较慢，容易感染。
4.眼部疾病患者：如果眼睛肿是由眼部疾病引起，如结膜炎、角膜炎等，冷敷或按摩可能会加重病情，应避免使用。此时应及时就医，根据医生的建议进行治疗。
总之，快速消肿的方法有很多，但如果眼睛肿的情况持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以确定病因并进行针对性治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的睡眠习惯，避免长时间用眼，保持眼部清洁，以预防眼睛肿的发生。