头发出油掉头发很厉害可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.保持良好的生活习惯：
均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类和坚果等。
控制油脂摄入：减少高油脂食物的摄入，如油炸食品、动物脂肪和加工食品。
适量饮水：保持身体水分充足，有助于维持头皮健康。
减少压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等。
规律作息：保持充足的睡眠，有助于调节身体的生物钟。
2.正确的洗发护发方法：
选择适合自己发质的洗发水：避免使用过于刺激性或含有化学成分的洗发水。
控制洗发频率：过于频繁或过少洗发都可能导致头皮问题，一般建议每天或隔天洗一次。
洗发时注意水温：用温水洗发，过热的水可能会损伤头皮和头发。
轻柔按摩头皮：在洗发时轻轻按摩头皮，促进血液循环，但避免过度拉扯头发。
使用护发产品：根据需要选择合适的护发素或发膜，但不要过度使用。
彻底冲洗：确保洗发水和护发产品冲洗干净，避免残留。
3.注意头皮护理：
避免过度梳理和拉扯头发：使用宽齿梳轻轻梳理头发，避免打结。
避免频繁使用热工具：如吹风机、直发器和卷发棒等，这些工具可能会损伤头发。
注意头皮防晒：在户外活动时，使用含有防晒成分的护发产品或戴帽子。
4.就医咨询：
如果头发问题持续严重或伴有其他症状，如瘙痒、红肿或脱屑等，应及时就医咨询皮肤科医生或毛发专家。他们可以进行详细的头皮检查，并根据具体情况提供个性化的治疗建议。
医生可能会建议使用药物治疗，如外用药物（如米诺地尔）或口服药物（如抗雄激素药物），具体取决于病因和病情的严重程度。
在某些情况下，植发手术或其他治疗方法可能是可行的选择。
需要注意的是，头发问题的解决可能需要时间和耐心，同时每个人的情况不同，治疗效果也会有所差异。如果对头发问题感到担忧或焦虑，及时寻求专业帮助是很重要的。此外，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有某些疾病的人或正在服用特定药物的人，在采取任何治疗措施之前，应先咨询医生的建议。