挤着奶了发烧可能是由于乳房内乳汁淤积，导致细菌感染引起的乳腺炎。以下是一些建议：
1.就医检查：如果发烧症状持续或加重，应及时就医，进行血常规、乳房超声等检查，以确定是否存在乳腺炎及感染的严重程度。
2.排空乳房：使用吸奶器或手动挤奶的方式，排空乳房内的乳汁，缓解乳房胀痛。
3.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻乳房疼痛和肿胀。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。
5.饮食调整：多喝水，多吃富含维生素的蔬菜和水果，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
6.药物治疗：如果医生认为有必要，可能会开一些抗生素来治疗乳腺炎。在使用药物期间，应按照医生的建议服用，避免自行增减药量。
7.治疗期间避免哺乳：在乳腺炎未治愈之前，应暂停哺乳，以免加重感染或影响宝宝健康。但需要定时挤出乳汁，以防止回奶。
需要注意的是，如果挤奶后出现发烧症状，应及时采取措施，同时观察体温变化和乳房情况。如果症状持续不缓解或出现高热、寒战等严重症状，应及时就医，以免延误病情。此外，在哺乳期应注意保持乳房清洁，避免过度挤压乳房，预防乳腺炎的发生。