减肥到平台期了可以尝试以下方法：
1.增加运动量：在平台期，身体已经适应了当前的运动强度和方式，可以增加一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，或者尝试一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，以增加能量消耗。
2.调整饮食：在平台期，可以适当调整饮食结构，增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物和脂肪的摄入，同时保证足够的水分摄入，以帮助身体更好地消耗脂肪。
3.改变运动方式：可以尝试一些新的运动方式，如瑜伽、普拉提、HIIT等，以刺激身体的代谢，打破平台期。
4.增加休息时间：保证足够的休息时间，让身体有足够的时间恢复和修复，同时也可以减少压力，有助于身体更好地消耗脂肪。
5.保持良好的心态：在平台期，保持良好的心态非常重要，可以通过冥想、放松训练等方式来缓解压力，保持积极的心态。
总之，在平台期，需要保持耐心和毅力，不断尝试新的方法，才能突破平台期，继续减肥。