手脚发凉的调理方法有以下几点：
1.做好保暖措施：天气寒冷时，应及时增加衣物，特别要注意对手脚的保暖，避免着凉。
2.适当运动：适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽、太极拳等，可以促进血液循环，缓解手脚发凉的症状。
3.饮食调理：多吃温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，有助于提高身体的阳气，改善手脚发凉的情况。
4.按摩：经常按摩手脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，改善手脚发凉的症状。
5.艾灸：艾灸是一种传统的中医疗法，通过艾灸穴位可以温通经络，促进血液循环，缓解手脚发凉的症状。
6.泡脚：每天晚上用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，改善手脚发凉的症状。
手脚发凉是一种常见的症状，多由身体阳虚、气血运行不畅所致。在日常生活中，我们可以通过做好保暖措施、适当运动、饮食调理、按摩、艾灸、泡脚等方法来缓解手脚发凉的症状。如果手脚发凉的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。