手脚发凉的调理方法包括以下几点：
1.注意保暖：寒冷季节应特别注意手脚保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。
2.适当运动：适量运动可以促进血液循环，有助于提高身体的温度。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
3.饮食调理：多食用温热性食物，如姜、蒜、胡椒、牛肉、羊肉等，有助于提升体内阳气，改善手脚发凉的症状。
4.按摩：经常按摩手脚，可以促进血液循环，缓解手脚发凉的症状。可以用热水袋、热毛巾或按摩器等进行按摩。
5.中药调理：根据个人体质和症状，可以选择适合的中药进行调理。如肾阳虚者可以服用金匮肾气丸，气血虚者可以服用八珍丸等。
6.艾灸：艾灸是一种中医疗法，可以通过刺激穴位来促进血液循环，改善手脚发凉的症状。可以在中医师的指导下进行艾灸。
7.保持心情愉悦：长期精神紧张、焦虑等不良情绪会影响身体的血液循环，导致手脚发凉。保持心情愉悦，有助于缓解症状。
8.及时就医：如果手脚发凉的症状较为严重，或伴有其他不适症状，如头晕、乏力、心悸等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考。对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，在使用调理方法时应格外谨慎，最好在医生的指导下进行。同时，如果手脚发凉的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。