血糖高的人需要选择合适的主食来控制血糖，以下是一些适合血糖高的人食用的主食：
1.糙米饭：相比于白米饭，糙米饭含有更多的膳食纤维，能减缓血糖上升的速度，有助于控制血糖。
2.全麦面包：全麦面包富含膳食纤维，可增加饱腹感，有助于控制食欲和血糖水平。
3.燕麦片：燕麦片含有丰富的膳食纤维，能降低餐后血糖反应，适合血糖高的人食用。
4.玉米：玉米富含膳食纤维，升糖指数较低，适合血糖高的人食用。
5.豆类：如红豆、绿豆、黑豆等，豆类富含膳食纤维，蛋白质含量高，血糖生成指数较低，适合血糖高的人食用。
总之，血糖高的人在选择主食时，应尽量选择富含膳食纤维、低升糖指数的食物，避免食用高糖、高淀粉的食物，如白米饭、白面包、蛋糕、饼干等。同时，应注意控制主食的摄入量，保持饮食的均衡和多样化。