血糖高的人在主食选择上需要谨慎，以下是一些适合血糖高的人食用的主食：
1.糙米饭：相比于白米饭，糙米饭含有更多的膳食纤维，能减缓血糖上升的速度，有助于控制血糖。
2.全麦面包：全麦面包富含膳食纤维，消化吸收较慢，可避免血糖急剧上升，同时还能提供持久的饱腹感。
3.玉米：玉米是一种常见的粗粮，含有丰富的膳食纤维，有助于控制血糖和血脂。
4.燕麦片：燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，能提供持久的饱腹感，有助于控制血糖。
5.豆类：如红豆、绿豆、黑豆等，豆类富含膳食纤维和蛋白质，血糖生成指数较低，适合血糖高的人食用。
需要注意的是，即使这些主食适合血糖高的人食用，也应注意食用量和食用方式。建议将主食与蔬菜、蛋白质食物搭配食用，以保证营养均衡。同时，应避免食用高糖、高脂肪的主食，如白面包、油条等。
此外，对于糖尿病患者，饮食控制是非常重要的，建议在医生或营养师的指导下制定合理的饮食计划。如果血糖控制不理想，应及时就医，调整治疗方案。