当发生扭伤脚的情况时，可以采取以下措施来消肿止痛：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，也可以局部涂抹药膏或使用止痛贴剂。
6.物理治疗：在肿胀和疼痛缓解后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，逐渐进行康复训练，包括活动关节、增强肌肉力量和平衡训练，以预防再次受伤。
需要注意的是，如果扭伤脚的症状严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现畸形，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。此外，在扭伤后的恢复期间，要避免过度活动和负重，保持良好的休息和饮食习惯，有助于加快恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。