一、生活方式调整
1.腹部保暖
-对于生理期肚子疼的女性，腹部保暖是简单有效的缓解方法。女性在生理期时，若腹部受寒，可能会加重子宫收缩异常，导致疼痛。可以使用热水袋或暖宝宝敷在腹部，温度一般保持在40-50℃为宜，每次热敷15-20分钟，能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。不同年龄阶段的女性都适用，儿童由于皮肤较娇嫩，要注意控制温度和热敷时间，避免烫伤。
2.适度运动
-适当的运动也有助于缓解生理期肚子疼。比如散步，轻柔的散步可以促进身体的血液循环，放松身体肌肉，减轻子宫收缩带来的不适。但要避免剧烈运动，像快跑、跳绳等，剧烈运动可能会加重腹部的不适感。对于不同生活方式的女性，平时有运动习惯的可以选择较为舒缓的运动方式继续保持，平时缺乏运动的则从轻柔的运动开始，逐步增加活动量。有病史的女性如果存在一些妇科疾病等情况，运动前最好咨询医生的建议。
二、饮食调节
1.温热易消化食物
-生理期应多吃温热、易消化的食物。例如热汤面，面条容易消化，汤能为身体补充水分和能量，且温度适宜，不会刺激胃肠道。还可以喝热的小米粥，小米粥富含营养，具有健脾和胃的作用，能温暖身体，缓解肚子疼的症状。不同年龄的女性都适合，儿童在选择食物时要注意避免过于刺激的调料，保证食物的温和性。
2.避免刺激性食物
-要避免食用辛辣、油腻、生冷的食物。辛辣食物如辣椒等会刺激胃肠道，可能会加重子宫的充血，导致肚子疼加剧；油腻食物不易消化，会增加胃肠道负担；生冷食物如冷饮、生鱼片等会使腹部受寒，加重子宫痉挛。对于有不同生活方式的女性，比如经常吃辛辣食物的女性，在生理期要特别注意调整饮食，减少这类食物的摄入。
三、药物干预（非儿童优先选择非药物干预，低龄儿童严格避免）
1.非甾体抗炎药
-对于疼痛较明显的女性，可以考虑使用非甾体抗炎药来缓解疼痛，如布洛芬等。这类药物通过抑制前列腺素的合成来减轻子宫痉挛和疼痛。但不同年龄的女性使用时要注意，儿童一般不建议使用，因为儿童的身体代谢等情况与成人不同，使用不当可能会有不良影响。有病史的女性如果存在胃肠道疾病等情况，使用这类药物前要咨询医生，因为非甾体抗炎药可能会对胃肠道有一定刺激。
四、特殊人群注意事项
1.青春期女性
-青春期女性生理期肚子疼较为常见，这与身体激素变化等因素有关。要注意保持良好的生活作息，避免熬夜，因为熬夜可能会影响激素水平，加重生理期不适。同时，要关注自己的情绪变化，青春期情绪波动较大，不良情绪也可能会加重肚子疼的症状，可以通过适当的方式调节情绪，如听音乐、与朋友倾诉等。
2.育龄期女性
-育龄期女性如果生理期肚子疼伴有月经量过多、经期延长等异常情况，要警惕是否有妇科疾病，如子宫内膜异位症等，需要及时就医检查。在生活中要注意保持外阴清洁，预防妇科炎症，因为妇科炎症也可能会引起生理期肚子疼加重。
3.围绝经期女性
-围绝经期女性生理期肚子疼可能与内分泌紊乱等因素有关。要注意定期进行妇科检查，了解身体的激素水平和生殖系统情况。如果肚子疼症状严重且持续不缓解，要及时就医，排除一些器质性病变的可能。