心里恶心可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.消化系统问题：如胃炎、胃溃疡、胆囊炎等，这些疾病可能导致胃酸反流、消化不良等，从而引起恶心感。
2.心理因素：焦虑、紧张、压力过大、抑郁等心理因素可能导致自主神经功能紊乱，引起恶心、呕吐等症状。
3.药物副作用：某些药物可能会引起恶心、呕吐等不良反应，如化疗药物、抗生素等。
4.妊娠：女性在怀孕早期可能会出现恶心、呕吐等妊娠反应。
5.其他因素：内耳性眩晕、晕动病、代谢紊乱、中毒等也可能导致心里恶心。
如果出现心里恶心的症状，可以尝试以下方法缓解：
1.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，适量饮食，避免过饱或过饥。
2.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
3.缓解压力：采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
4.避免诱因：尽量避免接触引起恶心的因素，如异味、噪音等。
5.就医诊治：如果心里恶心症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如呕吐、腹痛、发热等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果心里恶心症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，对于孕妇来说，出现心里恶心应及时就医，医生会根据具体情况给予适当的治疗和建议。