小孩子抵抗力不好时，可以通过饮食来提高抵抗力，以下是一些建议：
1.富含优质蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于免疫系统的发育和功能至关重要。可以选择富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，促进铁的吸收，还可以抗氧化。可以选择富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西红柿等。
3.富含维生素D的食物：维生素D可以促进钙的吸收，对于免疫系统的发育和功能也很重要。可以选择富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
4.富含锌的食物：锌可以促进免疫细胞的生长和功能，还可以促进伤口愈合。可以选择富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、动物肝脏、豆类等。
5.富含益生菌的食物：益生菌可以调节肠道菌群，增强免疫力。可以选择富含益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品等。
6.多喝水：水是身体的重要组成部分，保持充足的水分摄入可以维持身体的正常代谢和免疫功能。
需要注意的是，饮食只是提高小孩子抵抗力的一部分，还需要注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适当的运动、减少压力等。
2.避免接触过敏原和感染源，如花粉、宠物毛发、细菌、病毒等。
3.按时接种疫苗，预防传染病的发生。
4.如果小孩子抵抗力不好的情况较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。