要提高小孩的抵抗力，可以从饮食方面入手，以下是一些推荐的食物：
1.富含优质蛋白的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于免疫系统的发育和功能至关重要。推荐的食物有鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、奶制品等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，促进铁的吸收。推荐的食物有柑橘类水果、草莓、青椒、猕猴桃等。
3.富含维生素A的食物：维生素A可以维持呼吸道和消化道黏膜的完整性，增强免疫力。推荐的食物有动物肝脏、胡萝卜、南瓜等。
4.富含锌的食物：锌可以促进免疫细胞的增殖和分化，提高免疫力。推荐的食物有牡蛎、瘦肉、动物肝脏等。
5.富含益生元的食物：益生元可以促进益生菌的生长，维持肠道菌群平衡，提高免疫力。推荐的食物有洋葱、大蒜、豆类等。
总之，要提高小孩的抵抗力，需要保持均衡的饮食，多吃富含优质蛋白、维生素C、维生素A、锌和益生元的食物。同时，要避免孩子食用过多的高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物会影响孩子的免疫力。