例假不来的原因有很多，以下是一些可能的原因和建议：
1.怀孕：如果例假推迟了，首先要考虑是否怀孕。可以通过验孕棒或去医院进行妊娠检查来确认。
2.压力：长期的压力、焦虑或情绪波动可能会影响例假的规律。学会应对压力，保持良好的心态，可以帮助调节例假。
3.生活方式改变：如饮食不规律、过度运动、体重急剧变化或长期缺乏睡眠等，都可能影响例假。保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠。
4.疾病：某些疾病，如多囊卵巢综合征、甲状腺问题或其他内分泌失调疾病，可能导致例假不来。需要就医进行详细的身体检查和诊断。
5.药物：某些药物，如避孕药、抗抑郁药或其他处方药，可能会影响例假。如果怀疑药物是原因，可以咨询医生是否需要调整药物剂量或更换治疗方案。
6.卵巢功能早衰：随着年龄的增长，卵巢功能可能会逐渐下降，导致例假不规律或停经。这是正常的生理变化，但如果提前出现，应咨询医生进行评估。
如果例假不来，建议采取以下措施：
1.观察和记录：记录例假的周期和持续时间，以便更好地了解自己的身体状况。
2.保持健康：保持均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠，有助于调节例假。
3.减轻压力：尝试放松技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，来减轻压力。
4.就医咨询：如果例假不来的情况持续存在或伴有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，并根据具体情况给出相应的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体状况和例假情况都不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。如果对例假不来的问题有任何疑虑或担忧，应及时咨询专业医生的意见。