宝宝出现便秘时，可以选择一些富含膳食纤维和水分的辅食来缓解。比如苹果泥，将苹果洗净去皮去核，切成小块蒸熟后压成泥，每天给宝宝吃适量的苹果泥，其中的果胶能起到调节肠道蠕动的作用。
富含膳食纤维的蔬菜类辅食
菠菜泥： 菠菜含有丰富的膳食纤维。可以先将菠菜洗净，用开水焯一下，去除草酸等物质，然后打成泥状。一般7 - 9个月的宝宝就可以开始尝试吃菠菜泥，每天可以吃1 - 2次，每次适量。它能增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助宝宝排便。胡萝卜泥： 胡萝卜也是不错的选择。把胡萝卜洗净切成小块，蒸熟后捣成泥。胡萝卜中的膳食纤维有助于肠道蠕动，10个月左右的宝宝可以添加胡萝卜泥，每天吃1 - 2次，每次大约1 - 2勺。
水果类辅食助力排便
香蕉泥： 香蕉富含果胶，有很好的润肠通便作用。6个月以上的宝宝就可以吃香蕉泥了。不过要注意，选择熟透的香蕉，将其剥皮后压成泥，每天给宝宝吃半根左右的量。但如果宝宝对香蕉过敏就不能吃。西梅泥： 西梅中含有丰富的山梨醇，这种物质有软化大便的作用。可以给6个月以上的宝宝吃西梅泥，每次吃1 - 2勺，每天1 - 2次。
谷物类辅食的作用
燕麦糊： 燕麦是一种高纤维的谷物。可以将燕麦煮熟后打成糊给宝宝吃，7个月以上的宝宝可以尝试。燕麦糊能为宝宝提供能量，同时其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助改善便秘情况。每天可以吃1 - 2次，每次根据宝宝的食量适量添加。红薯泥： 红薯也是富含膳食纤维的食物。把红薯洗净蒸熟后制成泥，8个月左右的宝宝可以吃红薯泥。每天吃1 - 2次，每次吃1 - 2勺，红薯泥不仅能帮助排便，还能为宝宝补充营养。