宝宝便秘可通过多举措缓解，包括多喝果汁菜汁、多吃水果蔬菜与粗粮等食物，多喝水且水中可加食用糖或蜂蜜。具体如下：
一、喝果汁菜汁：对于月份较小的宝宝，可以多饮用富含膳食纤维的果汁、菜汁等汁液。膳食纤维能够促进胃肠蠕动以及消化道排空，当胃肠蠕动增强后，能有效改善便秘症状。
二、水果蔬菜、粗粮：对于月份稍大些，如五个月以上的宝宝，可添加辅食，多食用新鲜的水果蔬菜以及玉米、红薯等粗粮。其通便原理也是借助膳食纤维来推动胃肠蠕动和促进排空，进而缓解便秘。
三、食用糖、蜂蜜：在辅食中可加入食用糖，平时要多喝水，水里也可以加入适量蜂蜜。食用糖和蜂蜜能润滑肠道，达到促进排便、缓解便秘的效果。
总之，宝宝便秘应尽快就医，并积极采取食物、药物等方式进行治疗。