眼睛疲劳干涩的原因主要有以下几点：
1.用眼过度：长时间盯着电脑、手机、电视等电子设备，或长时间阅读、写作等近距离用眼，会导致眼睛疲劳干涩。
2.环境因素：所处环境干燥、多风、有烟尘等，或长时间处于空调环境中，会使眼睛表面的水分蒸发过快，从而引起眼睛疲劳干涩。
3.缺乏休息：经常熬夜、睡眠不足，或长时间连续工作，导致眼睛得不到充分的休息，也会引起眼睛疲劳干涩。
4.屈光不正：近视、远视、散光等屈光不正问题，会导致眼睛在看远处或近处时无法自动调节焦距，从而使眼睛过度调节，引起疲劳干涩。
5.疾病因素：某些疾病，如干燥综合征、系统性红斑狼疮等，会导致泪液分泌减少，从而引起眼睛疲劳干涩。
6.药物因素：某些药物，如抗组胺药、抗抑郁药等，会影响泪液分泌，从而引起眼睛疲劳干涩。
7.佩戴隐形眼镜：如果隐形眼镜佩戴不当、清洁不彻底，或长时间佩戴，会导致眼睛缺氧、干燥，从而引起眼睛疲劳干涩。
如果出现眼睛疲劳干涩的症状，可以通过以下方法缓解：
1.注意休息：避免长时间用眼，每30-40分钟休息5-10分钟，可以闭目休息、远眺、做眼保健操等。
2.调整环境：保持环境湿润、清洁，避免长时间处于干燥、多风、有烟尘等环境中。
3.保证睡眠：保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，避免熬夜、连续工作等。
4.佩戴合适的眼镜：如果有屈光不正问题，应及时佩戴合适的眼镜。
5.注意饮食：多吃富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于保护眼睛。
6.清洁隐形眼镜：正确佩戴和清洁隐形眼镜，避免感染。
7.就医治疗：如果眼睛疲劳干涩症状严重，或伴有其他症状，如眼红、眼痛、视力下降等，应及时就医，明确病因，并进行相应的治疗。