孕妇鼻塞时可先尝试用生理盐水冲洗鼻腔，能一定程度缓解鼻塞，一般几分钟内可见效。
一、生理盐水冲洗鼻腔
使用生理盐水进行鼻腔冲洗是较为有效的方法。孕妇取坐位，头稍微前倾，将生理盐水冲洗器的喷头放入一侧鼻孔，缓慢挤压冲洗器，让生理盐水流入鼻腔，再从另一侧鼻孔流出，重复操作另一侧鼻腔。生理盐水能清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜肿胀，从而缓解鼻塞，操作通常几分钟即可完成。
二、湿热敷鼻部
用温热的毛巾敷在鼻部，能促进鼻部血液循环，减轻鼻腔黏膜充血肿胀。孕妇取舒适体位，将干净毛巾用40 - 50℃左右的温水浸湿，拧干后敷在鼻部，每次敷10 - 15分钟，可多次进行。不过要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
三、调整睡眠姿势
孕妇睡觉时可尝试垫高头部，比如采用半卧位。这样能减少鼻腔充血，缓解鼻塞症状。孕妇选择合适高度的枕头，将头部垫高，使呼吸更通畅，利于改善睡眠时的鼻塞情况。
四、避免接触过敏原
如果孕妇鼻塞是因接触过敏原引起，如花粉、尘螨等，应尽量避免接触。外出时佩戴口罩，保持居住环境清洁，定期清扫灰尘、更换床上用品等，减少过敏原刺激鼻腔，进而缓解鼻塞。孕妇要留意自身周围环境中可能的过敏原，及时规避。