洗鼻子耳朵疼可能是由于方法不当、鼻腔或耳部疾病、个体差异等原因引起的。以下是一些建议：
1.选择合适的洗鼻工具和洗鼻溶液：使用鼻腔喷雾器或电动洗鼻器，并选择适合自己的洗鼻溶液，如生理盐水或含有药物成分的溶液。按照产品说明正确使用洗鼻工具。
2.掌握正确的洗鼻方法：将洗鼻器的喷头轻轻插入鼻腔，不要过度深入。缓慢地注入洗鼻溶液，同时用嘴巴呼吸，以避免呛水。从一侧鼻腔冲洗，然后再冲洗另一侧。避免用力过猛或过快地冲洗鼻腔。
3.注意洗鼻的频率和时间：不要过于频繁地洗鼻，以免对鼻腔黏膜造成刺激。一般来说，每天洗鼻1-2次即可。每次洗鼻的时间也不宜过长，控制在15-20分钟左右。
4.如果洗鼻后耳朵疼痛：停止洗鼻，并保持头部直立。可以尝试用手轻轻按压耳朵周围的区域，帮助缓解疼痛。如果疼痛持续或加重，或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣等，应及时就医。
5.咨询医生或专业人士：如果经常出现洗鼻子耳朵疼的情况，或者疼痛较为严重，建议咨询医生或专业的耳鼻喉科医生。他们可以评估你的情况，并提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，某些情况下，洗鼻子耳朵疼可能是潜在疾病的症状，如中耳炎、鼻腔炎症等。如果疼痛伴随其他不适症状，或者持续时间较长，最好及时就医，以便明确原因并进行适当的治疗。此外，对于患有耳部疾病、鼻部手术史或其他健康问题的人，在洗鼻之前应先咨询医生的意见。