一般来说，两餐之间吃水果是最好的，这样可以避免一次性摄入过多的果糖，对身体造成负担。以下是一些具体的时间建议：
1.早餐后1小时：早餐后1小时吃水果，可以帮助补充维生素、膳食纤维等营养物质，同时也可以促进肠道蠕动，帮助消化。
2.午餐后1小时：午餐后1小时吃水果，可以提供下午所需的能量和营养，同时也可以缓解午餐后的疲劳感。
3.晚餐后1-2小时：晚餐后1-2小时吃水果，不会影响晚餐的消化吸收，同时也可以避免睡前吃水果导致的肥胖问题。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如糖尿病患者、胃肠道疾病患者等，吃水果的时间和种类需要根据个人情况进行调整。此外，无论在什么时间吃水果，都应该适量，避免过度食用。
总之，选择合适的时间吃水果可以更好地发挥其营养价值，对身体健康有益。