产妇想要奶水多，可选择富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类等；还有富含维生素的蔬菜水果，像苹果、菠菜等；另外，汤水类也很重要，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
一、富含蛋白质的食物
瘦肉是优质蛋白质的良好来源，能为产妇补充营养以促进乳汁分泌。鱼类富含优质蛋白且易于消化吸收，对增加奶水有帮助。
二、富含维生素的蔬菜水果
苹果富含多种维生素和矿物质，产妇食用后有助于维持身体机能，间接促进乳汁分泌。菠菜含有丰富的维生素等营养成分，对产妇奶水增多有一定益处。
三、汤水类食物
猪蹄汤营养丰富，其中的营养物质利于乳汁分泌。鲫鱼汤具有健脾利湿、通乳的功效，能帮助产妇增加奶水。
需要注意的是，产妇个体差异较大，饮食应根据自身情况合理调整。同时，要保证充足的休息和良好的心情，这也有助于乳汁分泌。如果产妇在饮食调整后奶水仍不足，应及时咨询专业医生，避免因盲目饮食影响自身和宝宝健康。