肚脐周围疼痛但不拉肚子可能由多种原因引起，以下是一些可能的病因和建议：
1.肠痉挛：
病因：肠痉挛是由于肠壁平滑肌强烈收缩而引起的阵发性腹痛，这可能与饮食、肠道气体积聚、肠道炎症等因素有关。
原理：当肠道受到刺激时，平滑肌会不由自主地收缩，导致疼痛。
治疗方法：
调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物或冷饮。
腹部保暖：使用热水袋或热毛巾轻轻敷在腹部，缓解疼痛。
适当运动：进行适量的运动，如散步，可以帮助缓解肠痉挛。
药物治疗：如疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药。
2.肠梗阻：
病因：肠梗阻是指肠内容物在肠道中不能顺利通过，导致腹痛。可能由肠道肿瘤、肠道粘连等原因引起。
原理：肠梗阻会导致肠道堵塞，使食物和气体积聚，进而引起腹痛。
治疗方法：
禁食和胃肠减压：通过禁食和插入胃管，减轻胃肠道的负担。
补充营养：根据情况，通过静脉输注营养液来维持身体的营养需求。
手术治疗：如果肠梗阻是由肿瘤等原因引起，可能需要手术治疗。
3.腹部肌肉拉伤或劳损：
病因：剧烈运动、突然扭转身体或提重物等可能导致腹部肌肉拉伤或劳损，从而引起疼痛。
原理：肌肉拉伤或劳损会导致肌肉纤维受损，引起疼痛和不适感。
治疗方法：
休息：避免剧烈运动，让腹部肌肉得到充分休息。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，缓解肌肉紧张。
按摩：轻轻按摩腹部肌肉，帮助放松。
药物治疗：如疼痛严重，可以使用止痛药或活血化瘀的药物。
4.其他原因：
腹部外伤：腹部受到撞击或挤压可能导致损伤和疼痛。
腹部疾病：如胃炎、胃溃疡、胆囊炎等也可能引起肚脐周围疼痛。
妇科问题：女性可能存在盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
如果肚脐周围疼痛持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他症状（如呕吐、发热等），建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定具体病因并采取相应的治疗措施。此外，在日常生活中，要注意保持良好的饮食习惯，避免过度劳累和腹部受凉，预防腹部疾病的发生。