左肩和左胳膊疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肩周炎：肩周炎又称五十肩，是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而引起肩部疼痛和活动受限。其主要表现为肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原，大概要经历一年时间。
2.肩袖损伤：肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方之肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌等肌腱组织的总称。肩袖损伤多因间接暴力所致，即摔倒时手部或肘部着地，外力通过肩、上臂传导至肩袖，引起肩袖损伤。其主要表现为肩外侧疼痛，在前屈、外展、外旋等动作时疼痛尤为明显。
3.颈椎病：颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病可压迫神经根，导致肩部和上肢疼痛、麻木、无力等症状。
4.心脏疾病：部分心脏疾病也可能引起左肩和左胳膊疼痛，如心肌梗死、心绞痛等。疼痛可能向左肩、左臂放射，常伴有胸闷、气短等症状。
如果出现左肩和左胳膊疼痛，建议及时就医，进行相关检查，如X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。治疗方法包括：
1.休息：避免过度使用肩部和上肢，减少肩部的负担。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸等，可以缓解疼痛和炎症。
3.药物治疗：如非甾体抗炎药、镇痛药等，可以缓解疼痛。
4.手术治疗：如果病因是肩袖损伤或其他严重的疾病，可能需要手术治疗。
5.其他治疗：如康复训练、佩戴支具等。
总之，左肩和左胳膊疼痛可能是多种疾病的表现，需要根据具体情况进行诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。