一、补充水分
饮酒后机体易出现脱水状况，及时补充水分可促进尿液生成，加速酒精排出体外。建议饮用温开水或淡盐水，一般每小时补充500~1000毫升，能有效缓解因脱水引发的头痛、乏力等症状，维持机体水电解质平衡，助力酒精代谢。
二、摄入富含维生素C的食物
维生素C可参与酒精代谢过程中的酶促反应，加快酒精转化为二氧化碳和水。例如橙子，每100克约含33毫克维生素C，适量食用能辅助加速酒精代谢；柠檬等水果也富含维生素C，可在一定程度上减轻醉酒不适，但需注意食用量适度，避免过量摄入糖分。
三、食用富含蛋白质的食物
牛奶中的蛋白质能在胃黏膜形成保护膜，减少酒精对胃黏膜的刺激，延缓酒精吸收；鸡蛋中的蛋白质同样具有类似作用，可一定程度减轻醉酒引发的胃部不适等症状。不过，食用这类食物时需根据自身消化情况合理摄入，避免加重胃肠负担。
四、特殊人群注意事项
儿童严禁接触酒精，因其肝脏等器官发育尚未完善，酒精会对其造成严重损害。成年人中患有肝病、胃病等基础疾病者，饮酒会加重病情，应尽量避免饮酒。若已饮酒，需密切观察自身身体反应，如出现腹痛、恶心、呕吐加剧或黄疸等异常情况，应立即就医。孕妇饮酒会严重影响胎儿发育，也需严格避免饮酒。