一紧张就会全身发抖，可能与焦虑、特发性震颤、甲状腺功能亢进等有关。可以采取以下方法来缓解。
1.深呼吸和放松训练：通过深呼吸和放松身体的紧张部位，如肩膀、手臂、腿部等，可以帮助减轻发抖的症状。
2.暴露疗法：逐渐暴露在引起紧张的情境中，让身体逐渐适应，从而减轻对紧张的反应。
3.药物治疗：如果发抖症状严重影响生活，可以在医生的指导下使用抗焦虑药物或抗抑郁药物来缓解症状。
4.心理治疗：认知行为疗法、暴露疗法等心理治疗方法可以帮助改变对紧张的认知和应对方式，从而减轻症状。
5.生活方式调整：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，有助于缓解紧张和焦虑情绪。
需要注意的是，如果全身发抖的症状持续不缓解或伴有其他不适，如心悸、手抖、出汗等，应及时就医，进行相关检查和治疗。同时，积极调整心态，学会应对压力和焦虑，也有助于缓解症状。