从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。
对于月经周期正常的女性，下次月经来潮前的第14天为排卵日，排卵日的前5天、后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。例如，月经周期为28天的女性，下次月经来潮时间为6月1日，那么排卵日为5月17日，排卵期为5月12日至5月21日。
需要注意的是，这是一种常见的计算方法，但并不是适用于所有女性。因为女性的排卵时间可能会受到多种因素的影响，如情绪、环境、身体健康状况等，可能会出现提前或推迟排卵的情况。如果您想准确了解自己的排卵期，可以使用基础体温测量法、排卵试纸检测法或到医院进行B超监测等方法。
此外，对于备孕的女性来说，了解排卵期可以提高受孕的机会。在排卵期前后，可以增加性生活的频率，同时保持放松的心态，有助于提高受孕的成功率。对于不想要孩子的女性来说，在排卵期进行性生活时需要采取有效的避孕措施，以避免意外怀孕。
如果您对自己的排卵期计算有任何疑问，建议咨询医生或专业的医疗机构，以获取更准确和个性化的建议。