对于月经规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的第14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。例如，月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在10月1日，那么下次月经来潮是在10月29日（10月1日加28天），再从10月29日减去14天，则10月15日就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天，也就是10月10-19日为排卵期。
需要注意的是，这是一种常见的计算方法，但并不是适用于所有女性。因为女性的排卵日期可能会受到情绪、环境、健康状况等因素的影响而发生变化。此外，对于月经不规律的女性，通过基础体温测定、排卵试纸检测或B超监测等方法来确定排卵时间会更加准确。
如果正在备孕，建议及时就医，进行相关检查，以确定最佳的受孕时间。如果没有备孕计划，在排卵期同房时应注意采取有效的避孕措施，以避免意外怀孕。