剖腹产后翻身疼是常见的问题，以下是一些缓解疼痛的技巧：
1.缓慢翻身：在翻身时，要缓慢地抬起上半身，避免突然用力。可以先将一侧手臂放在胸前，然后用另一侧手臂支撑身体，慢慢翻身。
2.利用支撑物：在翻身时，可以使用枕头或靠垫等支撑物，减轻身体对伤口的压力，从而缓解疼痛。
3.调整姿势：在翻身时，可以尝试不同的姿势，找到最舒适的方式。可以侧卧、仰卧或半坐卧位等。
4.深呼吸：在翻身时，要配合深呼吸，放松身体，减轻疼痛。
5.适当活动：在医生的指导下，可以适当进行翻身、抬腿等活动，促进身体恢复，同时也可以预防并发症的发生。
需要注意的是，如果疼痛较为严重或持续时间较长，应及时告知医生，以便进行进一步的检查和治疗。同时，在剖腹产后，还应注意休息，保持伤口清洁，避免剧烈运动和提重物等。