借助辅助工具缓解
使用枕头等辅助工具，将枕头垫在腰背部，能为腰部提供支撑，减轻翻身时腹部伤口对腰部的牵拉，从而缓解疼痛。
采取正确翻身姿势
翻身时尽量保持身体呈一条直线，先弯曲膝盖，然后缓慢转动肩部和臀部，同时用手臂助力，避免腹部突然用力，以此减少对伤口的牵扯，降低疼痛感觉。
控制翻身频率与力度
根据自身恢复情况合理控制翻身频率，避免过于频繁翻身加重伤口负担。翻身时动作要轻柔缓慢，不要用力过猛，防止因剧烈动作引发疼痛加剧。
进行呼吸配合
翻身前先深呼吸，翻身时配合呼吸节奏，在呼气时缓慢完成翻身动作，利用呼吸调节身体状态，分散对疼痛的注意力，一定程度上减轻翻身时的疼痛感。
对于产妇而言，产后身体较为虚弱，尤其是剖腹产后伤口需要时间恢复，在尝试这些技巧时要依据自身恢复状况适度调整，若疼痛持续不缓解或有异常情况，应及时向医护人员咨询。