一般情况下，戒奶涨奶会痛2~3天，但具体持续时间因人而异。
戒奶涨奶是哺乳期妇女回奶过程中的一种正常现象，主要是由于乳房内乳汁积聚，乳腺管堵塞，导致乳房胀满、疼痛。涨奶的程度和持续时间因人而异，主要与回奶方式、乳房大小、泌乳量、个人体质等因素有关。
以下是一些缓解戒奶涨奶疼痛的方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，每次15~20分钟，每天数次，可缓解乳房胀痛。
2.按摩：轻轻按摩乳房，可促进乳房血液循环，缓解胀痛。但要注意按摩时动作要轻柔，避免损伤乳房。
3.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，支撑乳房，减少乳房晃动，缓解疼痛。
4.饮食调整：饮食宜清淡，避免食用下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
5.药物治疗：如果涨奶疼痛严重，可在医生的指导下使用回奶药物，如维生素B6、麦芽水等。
需要注意的是，戒奶涨奶期间应避免挤压乳房，以免引起乳腺炎。如果涨奶疼痛持续不缓解，或出现发热、乳房红肿等症状，应及时就医，以免延误病情。