吃得少体重却上涨，可能与以下因素有关：
1.饮食内容：即使吃得少，但如果饮食中摄入了高热量、高脂肪、高糖分的食物，仍然可能导致体重增加。例如，大量饮用果汁、食用油炸食品、蛋糕等高热量食物，会摄入过多的卡路里，即使总摄入量减少，也可能无法消耗这些多余的热量，从而导致体重上升。
2.饮食习惯：除了饮食内容，饮食习惯也可能影响体重。例如，进食速度过快、过度饮酒、经常吃零食等，都可能导致体重增加。进食速度过快可能会导致进食过多，而过度饮酒和吃零食则会增加额外的热量摄入。
3.身体代谢：个人的基础代谢率会影响体重的变化。基础代谢率是指人体在安静状态下消耗能量的速度，它会随着年龄的增长、身体活动量的减少而逐渐降低。如果基础代谢率较低，即使吃得少，也可能无法消耗足够的热量，导致体重增加。
4.压力和情绪：长期处于高压力和情绪不稳定的状态下，身体可能会分泌激素，如皮质醇，这可能导致食欲增加，尤其是对高热量、高糖分的食物的渴望。此外，压力还可能影响身体的代谢率，使热量更容易储存为脂肪。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、激素替代治疗等，可能会导致体重增加。这些药物的副作用可能影响食欲和代谢，导致体重上升。
6.疾病因素：某些疾病，如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，可能导致体重增加。这些疾病会影响身体的代谢和激素水平，从而导致体重异常。
如果发现自己吃得少但体重仍上涨，建议采取以下措施：
1.关注饮食质量：选择低热量、高纤维、富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
2.注意饮食习惯：慢慢咀嚼食物，避免进食过快。控制零食的摄入，尽量选择健康的零食，如水果、坚果等。限制饮酒量，避免过度饮酒。
3.增加身体活动量：适当增加运动量，有助于提高基础代谢率，消耗多余的热量。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
4.管理压力和情绪：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、运动、放松技巧等。保持良好的心态，有助于控制食欲和体重。
5.定期体检：如果体重上涨是由潜在的疾病引起的，定期体检可以帮助早期发现和治疗这些疾病。
如果体重上涨问题持续存在或伴有其他不适症状，建议咨询医生或专业的营养师，以获取更个性化的建议和治疗方案。