压力大导致的头疼可以通过以下方式缓解：
1.调整生活方式：
保证充足的睡眠。
合理饮食，均衡营养，避免摄入刺激性食物。
适度运动，如散步、瑜伽、太极拳等。
减少咖啡因和糖分的摄入。
学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。
2.管理压力：
制定合理的工作计划，避免过度劳累。
学会倾诉，与亲朋好友分享自己的感受。
培养兴趣爱好，丰富自己的生活。
寻求专业帮助，如心理咨询师或治疗师。
3.药物治疗：
如果头疼严重影响生活，可以在医生的指导下使用止痛药。
抗抑郁药或抗焦虑药也可能对某些类型的头疼有帮助。
需要注意的是，长期压力大导致的头疼可能是某些疾病的先兆，如偏头痛、紧张型头痛等。如果头疼频繁发作或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，自我调节和生活方式的改变对于缓解压力和头疼至关重要。