孕妇中期失眠睡不着，可能是由于激素变化、饮食习惯改变、心理压力、缺乏运动等原因引起的。以下是一些可以尝试的方法：
1.调整饮食习惯：避免在睡前吃辛辣、油腻或刺激性食物，晚餐应尽量清淡，避免过饱或过饥。
2.保持良好的睡眠环境：卧室应保持安静、黑暗和凉爽，床垫和枕头应舒适，有助于提高睡眠质量。
3.适当运动：孕期适当的运动可以帮助孕妇放松身心，提高睡眠质量。但应避免在睡前进行剧烈运动。
4.建立良好的睡眠习惯：每天在固定的时间上床睡觉和起床，避免在床上使用电子设备。
5.放松技巧：可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，帮助缓解压力和焦虑。
6.避免咖啡因和饮料：避免在下午或晚上摄入咖啡因或含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐。
7.寻求家人和朋友的支持：告诉家人和朋友自己的睡眠问题，寻求他们的理解和支持。
8.心理调节：保持积极的心态，避免过度担心和焦虑，可以通过听音乐、阅读等方式缓解心理压力。
9.咨询医生：如果失眠问题严重影响生活质量，应及时咨询医生，医生可能会建议使用一些安全的助眠药物或进行其他治疗。
需要注意的是，孕妇在使用任何方法改善睡眠问题之前，应首先咨询医生的意见，以确保安全。同时，如果失眠问题持续存在或伴有其他不适症状，如头痛、疲劳、情绪波动等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。