孕中期老是失眠睡不着，可能是由以下原因引起的：
1.生理因素：随着孕周的增加，子宫逐渐增大，可能会压迫腹部和周围组织，导致孕妇感到不适，影响睡眠。此外，孕中期孕妇体内的激素水平变化也可能影响睡眠。
2.心理因素：孕妇可能会因为对胎儿的健康、生产的担忧，或者情绪上的紧张、焦虑等原因而导致失眠。
3.生活习惯：孕中期孕妇的身体逐渐变得沉重，可能会影响睡眠姿势，导致不舒服。此外，白天休息时间过长、晚上过度兴奋或使用电子设备等也可能影响睡眠。
4.环境因素：卧室温度不适、噪音过大、光线过强等环境因素都可能影响孕妇的睡眠。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善睡眠：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免白天过度休息，晚上避免过度兴奋或使用电子设备。睡前可以泡个热水澡、听听轻音乐或阅读一些轻松的书籍，帮助放松身心。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，调整合适的睡眠姿势。
3.饮食调整：避免晚餐过饱或过晚进食，避免摄入咖啡、茶、巧克力等刺激性食物和饮料。
4.适度运动：适当的运动可以帮助孕妇放松身心，提高睡眠质量，但要避免在晚上进行剧烈运动。
5.心理调节：通过放松技巧、冥想等方式来缓解焦虑和紧张情绪，保持良好的心态。
6.寻求医生帮助：如果失眠严重影响生活质量，或者伴有其他不适症状，应及时就医，医生可能会给予一些药物或建议。
需要注意的是，孕妇在改善睡眠时应避免自行使用药物，尤其是在孕早期。如果失眠问题持续存在或加重，应及时咨询医生的意见。同时，家人也应该给予孕妇更多的关心和支持，帮助其缓解压力，共同度过孕期。