一般情况下，孕中期失眠可通过以下方式缓解：
一、调整睡眠习惯：
1.孕妇若白天睡眠时间过长，易使晚上入睡时间延长而失眠。此时孕妇可对睡眠时间予以调整，白天减少睡眠时间，并通过做其他事来转移注意力，避免睡觉时间过长。
二、饮食调理：
1.孕中期孕妇需大量营养物质以维持胎儿正常发育，若胎儿营养缺乏，可能影响孕妇身体状态导致入睡困难。建议孕妇在医生指导下适量进食富含维生素和蛋白质的食物，如蓝莓、草莓、樱桃、鸡蛋、牛奶、牛肉等，从而为身体提供足够能量，缓解身体不适。
三、调节情绪：
1.孕妇在孕中期若因家庭琐事或工作，可能导致心情抑郁，进而使交感神经异常兴奋，易影响中枢神经系统，造成生物钟混乱而影响作息时间。建议孕妇在孕中期要保持心情舒畅，这对胎儿以及孕妇的生理健康均有益。
除上述方法外，还有其他可能，如中药辨证，建议孕妇及时就医，在医生指导下进行对症治疗。
总之，孕中期失眠可通过多种途径来改善，包括调整睡眠习惯、合理饮食、调节情绪等，必要时可寻求医生帮助，根据具体情况进行针对性治疗。