产后耻骨分离自测

耻骨分离自测的方法如下：

1.让被测试者仰卧在床上，两腿弯曲，尽量贴近腹部，双手抱住双膝。

2.观察被测试者的耻骨联合处是否有明显的压痛或叩击痛。

3.让被测试者侧卧，将一侧腿伸直，另一侧腿弯曲，使膝盖贴近胸部。

4.观察被测试者的耻骨联合处是否有明显的疼痛或活动受限。

如果耻骨分离自测过程中出现疼痛或活动受限，可能是耻骨分离引起的。建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。