产后吃什么奶水多

产后奶水不足会影响宝宝的营养摄入，还会让新妈妈感到焦虑。以下是一些有助于下奶的食物：

1.汤水：哺乳期的妈妈应保证充足的水分摄入，多喝一些下奶汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等。

2.肉类：鱼肉、鸡肉、牛肉等富含优质蛋白质，有助于提高奶水质量。

3.蔬菜：丝瓜、茭白、豌豆等蔬菜也有一定的下奶作用。

4.水果：哺乳期的妈妈也应适量吃些水果，以补充维生素和矿物质。

总之，哺乳期的妈妈应保持饮食均衡，多吃一些下奶食物，同时注意休息，保持心情愉悦，这样才能让奶水更充足。