产后下奶快又多可以吃以下食物：
1.鲫鱼：鲫鱼富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有益气健脾、清热解毒、通脉下乳等功效。
2.猪蹄：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，有助于促进乳腺发育，提高乳汁分泌量。
3.丝瓜络：丝瓜络是一种中药材，具有通络下乳的作用。可以将丝瓜络与猪蹄、鲫鱼等食材一起炖煮，起到下奶的作用。
4.黑芝麻：黑芝麻含有多种维生素、蛋白质和矿物质等营养成分，具有补肝肾、益精血、润肠燥等功效。
5.花生：花生具有健脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳等功效。
6.莴笋：莴笋含有多种营养成分，如维生素、矿物质、膳食纤维等，具有清热利尿、通乳等功效。
7.豆腐：豆腐含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有益气和中、生津润燥、清热解毒等功效。
需要注意的是，产妇在哺乳期应保持饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。同时，产妇还应注意休息，保持心情愉悦，避免过度劳累和紧张。如果产妇出现乳汁不足的情况，可以尝试以上食物，如果症状严重，建议及时就医。