抑郁症患者浑身疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解疼痛的方法：
1.药物治疗：抗抑郁药物可以改善情绪，缓解疼痛症状。遵医嘱服用合适的药物是重要的治疗方式。
2.心理治疗：心理咨询或治疗可以帮助患者应对负面情绪和思维模式，减轻疼痛感知。
3.运动：适度的身体活动可以释放身体内的内啡肽，改善心情，缓解疼痛。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。
4.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入富含营养的食物，避免过度饮酒和摄入咖啡因，有助于改善身体状况和减轻疼痛。
5.睡眠管理：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节身体和情绪，减轻疼痛。
6.放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以减轻身体紧张和疼痛。
7.避免触发因素：尽量避免或减少触发疼痛的因素，如压力、疲劳、寒冷等。
8.寻求支持：与家人、朋友分享感受，加入支持小组或寻求专业的支持和帮助。
需要注意的是，每个人的情况不同，缓解疼痛的方法可能因人而异。在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业医疗人员的建议。他们可以根据个人情况制定个性化的治疗方案。此外，如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医进行进一步的评估和治疗。