体内湿气重不重，可以从以下几个方面判断：
1.起床状态：如果每天起床后感觉神清气爽，说明体内湿气不重；反之，如果每天起床后总感觉头晕脑胀、精神不振，那就说明体内湿气较重。
2.舌苔情况：刷牙前，可通过观察舌苔来判断体内湿气情况。正常的舌苔应是淡红、薄白且湿润的。如果舌苔白腻、齿痕明显，说明体内湿气较重。
3.胃肠状况：湿气重还会影响胃肠功能，导致消化不良、食欲不振、腹胀、腹痛等症状。
4.排泄情况：湿气重可能会导致大便黏滞、腹泻等排泄异常情况。
5.关节症状：湿气侵犯人体关节时，可能会导致关节沉重、疼痛、肿胀等症状，尤其在阴雨天更为明显。
6.皮肤状况：湿气重可能会导致皮肤瘙痒、湿疹、痤疮等皮肤问题。
7.体型特征：湿气重者通常会有虚胖、水肿的表现。
8.脉象特征：脉象濡缓也是体内湿气重的表现之一。
以上这些都是判断体内湿气重的常见方法，当然，最准确的判断方法还是请专业的医生进行诊断。