外阴长了个肉疙瘩疼，可能是多种疾病的症状，需要引起重视。以下是一些可能的原因和建议：
1.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起，主要通过性接触传播。病变初期为单个或多个散在的淡红色小丘疹，质地柔软，顶端尖锐，逐渐增大、增多，可呈乳头状、菜花状或鸡冠状。疣体一般无自觉症状，但合并感染时可出现疼痛、瘙痒等症状。治疗方法包括物理治疗、药物治疗和免疫疗法等。患者应及时就医，遵医嘱治疗，并注意个人卫生，避免性行为，防止交叉感染。
2.假性湿疣：好发于青年女性，多对称分布于小阴唇内侧，呈鱼子状或息肉状，有时可增大至绿豆或黄豆大小，表面光滑，无角化，一般无自觉症状，偶有瘙痒。假性湿疣可能与念珠菌感染、滴虫感染或其他慢性刺激有关。患者一般无需治疗，若有瘙痒症状，可遵医嘱使用止痒剂或抗组胺药。
3.外阴炎：由病原体感染、化学物质刺激、过敏反应等引起。表现为外阴皮肤黏膜瘙痒、疼痛、烧灼感，甚至肿胀、红疹、糜烂、溃疡等。患者应保持外阴清洁、干燥，避免搔抓，可使用高锰酸钾溶液坐浴，外用抗生素软膏或抗真菌药物。若有感染，应根据病原体选择合适的抗生素治疗。
4.前庭大腺炎：多由于病原体感染引起，前庭大腺导管阻塞也可导致炎症。表现为大阴唇下1/3部位红肿、热痛，严重时可形成脓肿，有波动感。患者应卧床休息，局部热敷、坐浴或理疗。脓肿形成后，应及时切开引流，并给予抗生素治疗。
5.外阴恶性肿瘤：如外阴鳞状细胞癌，早期可表现为外阴结节或肿物，逐渐增大，伴有疼痛、瘙痒或出血。晚期可出现溃疡、感染等症状。患者应及时就医，进行详细的检查，如病理活检等，以明确诊断。治疗方法包括手术治疗、放疗、化疗等。
总之，外阴长了个肉疙瘩疼可能是多种疾病的表现，患者应及时就医，进行相关检查，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。同时，患者应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免搔抓和摩擦，避免食用辛辣、刺激性食物。