要判断自己是否抑郁，可以从以下几个方面入手：
1.情绪变化：持续的悲伤、焦虑或绝望感。失去兴趣或愉悦感，对以前喜欢的活动不再感兴趣。易怒、烦躁或情绪波动较大。经常感到疲劳或缺乏精力。过度自责或自卑感。难以集中注意力或记忆力下降。反复出现想死或自杀的念头。
2.身体症状：睡眠问题，如失眠或嗜睡。食欲改变，体重明显增减。慢性疼痛或身体不适，但检查结果无异常。消化问题，如腹泻或便秘。性欲减退。
3.社交功能：回避社交活动，不想与他人交往。与家人和朋友的关系疏远。工作或学习效率下降，难以完成任务。对日常活动失去兴趣。
4.生理变化：心率加快或血压升高。手抖或震颤。呼吸急促或胸闷。出汗过多或发冷。
如果出现以上症状中的大部分，且持续时间较长，影响到日常生活和工作，可能是抑郁的表现。但请注意，这些症状也可能与其他心理健康问题或身体疾病有关。因此，如果对自己的情绪或状态感到担忧，最好咨询专业医生或心理健康专家进行评估和诊断。他们可以根据具体情况进行更准确的判断，并提供适当的治疗建议。早期诊断和治疗可以帮助提高康复的机会。