舌苔厚白湿气重可能是由于脾虚湿盛、脾胃虚寒等原因引起的。以下是一些适合食用的食物：
1.薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可帮助改善湿气重的情况。可以将薏米煮粥或煮汤食用。
2.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精等功效，对于脾胃虚弱、湿气重的人有一定的调理作用。可将山药蒸熟后直接食用，或煮粥时加入。
3.芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带等功效，对湿气重有一定的改善作用。可将芡实煮水或煮粥食用。
4.白扁豆：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑等功效，适合湿气重的人食用。可将白扁豆煮粥或煮汤。
5.冬瓜：冬瓜具有利水消肿、清热解毒等功效，可帮助排出体内湿气。可以用冬瓜煮汤或炒菜食用。
6.鲫鱼：鲫鱼具有健脾利湿的作用，适合湿气重的人食用。可以用鲫鱼煮汤或煮粥。
7.生姜：生姜具有温中散寒、止呕解毒等功效，可帮助去除体内湿气。可以用生姜煮汤或泡茶饮用。
8.辣椒：辣椒具有温中散寒、下气消食等功效，可促进血液循环，帮助排出体内湿气。但要注意适量食用，避免过度刺激胃肠道。
需要注意的是，食物调理只能起到辅助作用，如果舌苔厚白湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，还应注意饮食清淡，避免食用生冷、油腻、辛辣等食物，保持良好的生活习惯和作息规律。