外阴肉里长了个疙瘩摸着疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的情况：
1.毛囊炎或疖肿：外阴部的毛囊或皮脂腺受到感染，可引起炎症，形成疙瘩，并伴有疼痛。
2.皮脂腺囊肿：外阴部的皮脂腺分泌旺盛，若皮脂腺排泄管阻塞，可形成潴留性囊肿，感染时可出现疼痛。
3.外阴炎：外阴部皮肤或黏膜的炎症，可导致疙瘩和疼痛。
4.生殖器疱疹：由疱疹病毒感染引起，可在外阴出现水疱、疙瘩，并伴有疼痛。
5.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒感染引起，可在外阴出现疣状疙瘩，伴有疼痛或瘙痒。
6.其他：外阴脂肪瘤、纤维瘤等良性肿瘤，或外阴癌等恶性肿瘤，也可能出现类似症状。
如果出现外阴肉里长疙瘩并伴有疼痛，建议及时就医，进行详细的妇科检查和相关实验室检查，以明确诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。
对于女性患者，尤其是孕妇、哺乳期妇女、有性生活史的女性，以及免疫力低下的人群，更应重视此类症状，及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，保持外阴清洁，避免搔抓和摩擦，穿着宽松透气的内裤，有助于缓解症状和促进康复。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体情况可能因个体差异而有所不同。如果对症状有疑虑或担忧，应咨询专业医生的意见。