要长高个子，可以采取以下方法：
1.保持良好的睡眠：睡眠是促进身体生长发育的重要时期，在深度睡眠时，身体会分泌更多的生长激素，有助于长高。
2.合理饮食：营养均衡的饮食对于长高个子也非常重要。要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，可以多吃一些富含这些营养的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
3.适量运动：适量的运动可以刺激骨骼生长，促进身体发育。可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持正确的姿势：保持正确的姿势可以让身体更加挺拔，有助于长高。要注意挺胸抬头，不要弯腰驼背。
5.避免过早性行为：过早性行为可能会影响身体发育，尤其是身高。要避免过早地进行性行为。
总之，要想长高个子，需要保持良好的睡眠、合理饮食、适量运动、保持正确的姿势和避免过早性行为等。