吞咽口水法
原理：通过吞咽动作，使咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压。在飞机起降过程中，不断吞咽口水，比如吃口香糖、喝水等。对于儿童来说，可在飞机起降时喂其喝奶、喝水或吃辅食，利用吞咽动作来调节耳内气压。成人则可自行频繁吞咽，保持咽鼓管通畅。
咀嚼法
原理：咀嚼动作同样能促使咽鼓管开放，帮助平衡气压。可以咀嚼无糖口香糖，这是比较推荐的方式，既能达到咀嚼目的又不会因为糖分摄入过多产生其他问题。儿童的话，若能配合，也可适当给予无糖口香糖，但要注意避免误吞。
捏鼻鼓气法
操作方法：闭嘴，用手指捏住鼻孔，然后轻轻用力向鼻腔内吹气，此时会感觉耳朵有气充入的感觉。但要注意力度适中，不要过于用力。对于儿童，家长要谨慎操作，避免因用力不当对儿童耳部造成损伤。操作时可先示范给儿童看正确的动作，然后在儿童配合下轻柔进行。
吞咽空气法
原理：通过吞咽空气来调节中耳气压。可以在飞机起降时，有意识地做吞咽空气的动作，就像平时咽口水一样，但更强调空气的吞咽。成人操作相对简单，儿童的话可能需要家长引导，比如在飞机起降时，耐心引导儿童进行类似吞咽的动作来平衡耳内气压。
就医情况
如果采取上述方法后耳朵疼痛仍不缓解，或者出现听力明显下降、耳内剧烈疼痛等情况，应及时就医。特别是儿童，由于其耳部结构尚未完全发育成熟，对气压变化更敏感且自我表述可能不准确，更要密切关注，一旦出现异常及时寻求医疗帮助。