坐飞机时耳朵疼是因为飞机在上升或下降过程中，外界气压变化明显，而咽鼓管功能较差或无法及时开放，导致鼓室内负压增加，从而引发耳部疼痛。以下是一些缓解耳部疼痛的方法：
1.吞咽、咀嚼或打哈欠：这些动作可以帮助打开咽鼓管，缓解耳部压力。
2.按压耳屏：用手轻轻按压耳屏，或反复按压外耳道软骨，也有助于缓解耳部疼痛。
3.使用药物：如果耳部疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用止痛药物。
4.调整姿势：改变身体姿势，如向前弯腰或躺下，也可能减轻耳部疼痛。
5.鼻腔滴药：使用减充血剂滴鼻，可减轻咽鼓管黏膜水肿，促进咽鼓管开放。
需要注意的是，如果耳部疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣等，应及时就医，以排除其他耳部疾病。此外，乘坐飞机前应避免感冒，保持耳部清洁，尽量避免吸烟和饮酒。